o ktorej

[...] MOIM CELEM JEST: REDUKCJA JESTEM HARDGAINEREM: NIE Moje zapotrzebowanie wynosi po obcieciu 300 kcal: 1770kcal dodam rowniez ze jestem po dosyc nie zdrowej diecie w ktorej stracilem 40kg.Teraz chcial bym to jakos poukladac i tuszcz ktory mi zostal zamienic na miesnie.wczesniej jadalem 3 posilki dziennie pomiedzy nimi nie raz jakis owoc, [...]

[...] to widze poniewaz moja waga stanęła 4 dni temu i ani grama na minus nie przynosi. Może zaczne od tego ze półtora tygodnia temu drastycznie zmieniłąm swoją dietę -z takiej w ktorej nie zwracałam uwagi na to co i kiedy jadłam (a słodycze to była moja zmora, 3 łyzeczki do herbaty itd.) do takiej - zgodej z szablonem. Wiem, ze teraz zjadam za malo [...]

witam serdecznie to mój pierwszy post a zarazem temat na tym forum.duzo o nim slyszałem czasem przecyztałem jakis artykuł ale dopieor teraz mam zamiar wziąć się za siebie. Mam 20 lat 184cm i waże jakieś 72kg.Jestem szczupły a bardzo zalezy mi zeby wygladac jakoś lepiej/czyt.--> chciałbym troche przytyć(ok.8kg) i jakos to ciało wyrzeźbić/. Wiem [...]

Witam. Chciałbym zacząć od pierwsze lipca dość długą redukcję której celem będzie pozbycie się zbędnego tłuszczu. Chciałbym być gotowy na lipiec 2011. W tej chwili jestem na ponad 3,5 miesięcznej redukcji. Sporo spadło. Dlatego musiałem ułożyć nową dietę. Proszę o ocenę: Dieta(5 posiłków): V posiłek- twaróg 200g b:31g t:8g w:7,6g 226kcal IV [...]

[...] bedzie to moj pierwszy post pod postacia nowego pseudo ( zapomnaielm hasla do starego ) ale nie o tym mowa.... W dniu dzisiejszym otrzymalem przesylke z pewnej firmy, ktorej nazwy nie bede na razie wymienial... z pewnosia jest znana wiekszosci z Was . Zamowilem miedzy innymi dwa opakowania Ultimate Nutrition HMB , po zdjeciu nakretek [...]

Siemka! Nigdy nie ćwiczyłem wyczynowo na siłce, a właściwie robiłem to nieregularnie. Ostatnio zdewastowali jedyną siłkę, na której mogłem poćwiczyć i napewno nie będę miał możliwości tam przypakować, a do najbliższej mam barddzo daleko. Zebrałem sprzęt jaki mi się udało (narazie nie mam kasy na więcej) i mam: -wioślarz przegubowy siłownikowy [...]

Witam wszystkich! :D Jako że to mój pierwszy post, chciałbym się przywitać i troszkę przedstawić. Mam na imię Maciej, lat (zaraz) 22, wzrost 180 cm i 70 (+/-2) kg. Poza tym studiuję informatykę w Poznaniu i od 12 lat trenuję aikido. Do meritum, otóż chciałbym poprawić swój wygląd, głównie zależy mi na nabraniu kilku kilogramów i wyrzeźbieniu [...]

[...] Zegnam wszystkich, jakos nie widze sensu postowania na forum, gdzie kazdy bedzie mogl pisac co mu sie zywnie podoba, wlacznie z lzeniem innych bezkarnie. Sytuacja do ktorej doszlo, spowodowala odejscie 2 osob, Boruty i Fightera. Z powodu personalnych niecheci, odejscie Boruty malo mnie rusza. Natomiast dosc mocno ruszyla mnie postawa [...]

[...] tyle samo przerwy w cwiczeniach wiec zawsze zaczynam od zera .bylo to spowodowane czestymi zmianami miejsca zamieszkania. na dzien dzisiejszy mam te 42cm w lapie i blaze ktorej nie moge sie pozbyc ze wzgledu na nawyki zywieniowe :( ale nie to jest moim glownym problemem . to moje kolana i plecy w odcinku ledzwiowym sprawiaja najwiekszy [...]

witam mianowicie chodzi mi o diete w ktorej bym nie przybieral bardzo duzo na wadze , schudlem przez pol roku 50 kg i przez kolejne pol roku utrzymywalem ta wage . Teraz warze ok.78 kg przy wzroscie 179 cm. Chcialbym do polowy marca zrobic wage w okolicy 84 kg . Treningi 4 razy w tygodniu poniedzialek , wtorek , czwartek , piatek po ok. godzinie [...]

Witam, mam takie pytanie. Ile taki trening może spalić na oko kalorii? Rozgrzewka 5 minut ( pajacyki,wymachy, skręty itp.) Rozgrzewka 5 minut trucht. 5x 15 sekund sprint na 100%, 45 sekund powolnego truchtu po każdym sprincie 5 minut trucht na ochłodzenie organizmu 2-3 minuty chodzenia na uspokojenie organizmu. Takie coś jest w stanie spalić [...]

Dużo czytałem pozytywnego na temat standardowej diety low-carb. Wreszcie postanowiłem spróbować, no i narazie nie udało się. Jeśli chodzi o kalorie to sugerowałem się wiadomościami z forum, produkty na których oparłem dietę też były ok. No, ale jakoś nie mogłem i trzykrotnie po kilku dniach stosowania przerywałem dietę i objadałem się [...]

Jako, że co jakiś czas należy odświeżyć swoją wiedzę na temat odżywiania, a do głowy wpadają różne myśli, wątpliwości, opinie Stąd moje pytanie: 1.Kupuję olej lniany oleofarm w Auchan, ostatnio spotkałem się z opinią, iż olej lniany powinien być przechowywany tylko i wyłącznie w lodówce nawet przed otwarciem, a sposób przechowywania marketów [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum i potrzebuję jakiejś diety lub pomocy dzięki której szybko schudne (muszę zżucić ok. 15 kg). Jestem niezbyt wytrwały próbowałem ograniczyć ilość spożywanego jedzenia ale sie nie udało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: [...]

Witam Mam pytanie odnośnie diety , oto taka moja mini rozpiska . 1. Śniadanie ok 5 rano : Omlet lub jajecznica + kawa oraz kreatyna 2. Coś ala drugie śniadanie godzina 10-12 : 60g ryżu + sałatka z 2 jajek, pomidora, cebuli oraz mięsa( pierś z kurczaka lub udko ) ok 100g + kawa kolejny posiłek tu jest problem bo nie wiem o której bo to [...]

Witam! Moim celem jest poprawa sylwetki poprzez stosowanie się do planów treningowych z tej strony: www.fit2fat2fit.com. Obecnie ważę 115 kg przy 196 cm wzrostu, z czego ok. 23 kg to tłuszcz. W tym temacie chciałbym uzyskać informacje na temat diety, do której będę musiał się stosować. Dietę ułożę sobie sam (najwyżej później będę prosił o opinie [...]

Witam. Mam 15 lat od roku chodziłem na siłownie, po której są efekty, jednak została ona zamknięta i zostaje mi ćwiczenie w domu. Posiadam tylko hantle i drążek jednak nie jestem doświadczony i chciałbym wasz mój plan przedstawić abyście mogli mi go pomóc odpowiednio przekształcić. A więc wygląda tak : Poniedziałek: Wolne Wtorek: Klatka, Plecy [...]

Witam aktualnie mam nowa prace w której min to 8 a max 10 jak nie wiecej godzin praca na 8 i koniec o 16:30 17:00 zanim dotrze do domu 18 am itd i teraz nie wiem co mam zrobić kiedy treningi a co najważniejsze nie moge miec ścisłej diety ani za bardzo jesc o stałych porach , tydzien temu rozpocząłem redukcje ale chyba nic z tego dzis [...]

Nasz drogi kliencie ! Specjalnie dla Ciebie obecnie - promocja w ktorej na kazdej z pozycji oszczedzaz az ok 80zl ! BIALKO: 2 opakowania MRP (2250g + 2250g) za jedyne 199 zl ! smaki do wyboru: czekolada, wanilia, truskawka KREATYNA: 2 opakowania PUMP SNI (1816g + 1816g) za jedyne 129 zl ! smaki do wyboru: Orange, Grape, Fruit Punch Zestaw NO2 + [...]

[...] treningi bjj, co wiazalo sie rowniez ze zmienieniem silowni - na klubowa. No i troche mnie ona rozczarowala - brak sprzetu. Do dyspozycji mam lawke plaska, skosna(na ktorej jedynie mozna pobawic sie sztangielkami), modlitewnik, skos na brzuch, oraz sznur podwieszony pod strop. Moim zdaniem wiec trening dzielony mija sie nieco z celem w [...]